年青貌美的皮划艇活动员阮小月（陈乔恩 饰），痛掉行将成婚的锻练男朋友何天华（黄晓明 饰），追求本相心切的她，在有看成为将来之星的活动生活生计关头时刻俄然离队，带着各种迷惑，单身来到一所年夜学担负校龙船队的姑且锻练。阮小月的到来，打坏了龙船队的年夜男孩们一边嬉闹一边看美男的好梦，取而代之的是无尽头的魔鬼式练习及麻辣锻练臭脸相伴的恶梦，无穷制地挑战着年夜男孩们的谨慎脏和小肌肉。致使以龙船队队长（黄轩 饰）为首的队员们用力儿尴尬刁难，想尽法子逃诞生天。倍受校方质疑的阮小月，黯然分开龙船队，与此同时，年夜男孩们得知了阮小月的爱
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